一個男人有沒有品味，看他的襪子就知道了
你和朋友去奢侈品店，你會發現店員掃了你一眼之後，視線直下下降，目標是你的鞋。通常來說，男人穿什麼鞋是最容易體現身價的，也是最好的辨識的。一雙好鞋可以提升男...
"super healthæä½³å¥åº·"
還在秀人魚線？你out了！鯊魚線才是猛男的最新標準！
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你的腿沒有增大嗎？基因不好？沒問題，我來示範怎麼增大你的腿！
大家好，今天教大家如何正確地訓練腿部，就算你沒有很好的肌肉基因，那努力練腿，試著讓它成為你身上最強大的肌肉群。訓練之前先熱身，不需要太長時間，因為時間過長一定會影響訓練的，練腿需要很大的能量，只需要讓肌肉和關節活動起來就可以了。好了，讓我們一起進入今天的正題吧。接下來練腿的...
她是TVB最有錢的花旦，年僅28歲的她已經讓所有人羨慕的不得了
看官們喜歡看港劇嗎？經典的港劇陪伴著悅悅度過了很多的時光，也讓悅悅心中的香港多了一絲神祕。看港劇的你們或許會認識她，白富美的她毅然地投身演藝圈，是TVB演員大軍中的一員。長相甜美的林夏薇，在TVB中出現過得次數不少，但如此美麗身材又好的她，卻飾演過不少的男性角色。在《寒山潛...
蠢哭，這就是你以為的健身常識？
信息時代言論自由，網絡裝B成本低！於是出現了很多自我標榜的人。隨著健身人群的擴大，網絡上有很多健身教程。這些沒有經過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導人的錯誤信息。今天大熊就跟你叨叨那些誤解的“健身常識“NO.1去健身房就能減重正解：減脂是正確的訓練+合理的飲食+充分的休息共同作...
冠軍往往不是訓練最刻苦的人，而是受傷最少的人！
健美運動員的“傷痛”訓練守則首先，必須明白運動傷害對你的影響遠大於受傷部位，具體影響視具體受傷部位而定。一般來說，上體受傷影響範圍比腿部廣，關節活動範圍大的部位受傷後影響較大。肩關節幾乎能360度轉動，所以肩部受傷後整個上體訓練都會受到影響。肘關節在各種推拉練習中都有用到，...
X腿糾正：髖內收肌放鬆+臀中肌強化！
髖內收肌群(Hip Adductors)與髖外展肌群（hip abduction）是一對拮抗肌！一方收縮，另一方就好伸展！互相配合！髖內收肌群是負責大腿與膝蓋向身體中間內收的工作。臀中肌(Gluteus Medius)是屬於髖外展肌群之一，負責穩定骨盆與外展的動作當其中一方...
男子瘋狂舉鐵健身，三年減重300多斤，幸福的煩惱卻來了
都說每個胖子都是潛力股一旦瘦下來就亮瞎你的臉這話你可別不信但是減肥的期間你必須通過健康的減肥方式若是減肥方法不正確“暴瘦”的結果就會和男主角一樣！32歲的Pasquale Brocco來自美國亞利桑那州是一個公認的超級無敵大胖子3年前，他的體重達到了605磅（約274公斤）...
三角肌練不出來？馬克斯·查爾斯偷偷告訴你5個訣竅！
三角肌訓練效果欠佳嗎？馬克斯·查爾斯增大三角肌的5個訣竅一定能幫到你。馬克斯·查爾斯的個人資料生日 ：2 月 21 日身高 ：1.80 米體重 ：賽季 265 磅出生地 ：海底首都太子港目前居住地 ：美國紐約長島主要比賽成績 ：2015 年坦帕職業賽冠軍2015 年紐約職業...
肌肉到底是怎麼生長的？沒搞懂怎麼練！
簡單的說肌肉的生長是一個刺激，補充，生長這樣一個過程在我們用大重量、高強度的訓練去刺激肌肉時肌肉纖維會產生輕微的破裂之後身體通過自身免疫功能調動營養物質去修復肌肉也就變大了如何加速肌肉生長？一般來說有兩個思維方向NO.1 提供足夠的營養物質在大重量訓練後由於要對肌肉纖維進行...
練成肌肉男，是我做過最後悔的事！
健身越久越痴迷，雖然我每天都在健身，但健身練肌肉是我做過最後悔的事！1、健身讓我失去自由健身後，我開始規範自己的飲食，成為了朋友眼中的“事兒逼哄哄”，這也不吃那也不吃，開始戒菸限酒，再也不能像從前一樣無所顧忌。健身讓我後悔，我悔恨曾經放縱和不上進的過去。直到現在我才發現，只...
世界公認的燃脂殺手，你知道幾個
很多想甩掉脂肪的小夥伴都喜歡做有氧運動比如慢跑、騎單車、游泳但你知道哪些有氧運動才是真正的“脂肪殺手”嗎下面是最新的有氧運動燃脂排行榜運動多長時間消耗多少能量一目瞭然NO.6不傷膝蓋不粗腿：划船機運動 30 分鐘燃脂 316 大卡每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都...
你長得著急就算了，腦子長得著急就完了
衰老過程中，一個不可抗拒的事實是認知能力的下降。腦年齡萬一比實際年齡大，其實很多時候會感覺到工作、生活比別人“轉不過彎”，或者記憶力減退。下面這三個人大家都知道嗎？分別是英國前首相撒切爾夫人、美國前總統里根和《百年孤獨》的作者馬爾克斯。都是響噹噹的名人，老了之後也都受同一種...
健身是一場永無止境的人生追逐戰，你敢開始嗎？
認真的問一句你敢健身嗎？一旦開始你會發現自己怎麼吃也不會胖浪費糧食！健身消耗了大量卡路里你還敢健身嗎？！健身之後，你會發現你從此只愛陽光開朗的運動女孩對嬌滴滴、滿面濃妝的妹子再也無感你還敢健身嗎？！健身之後，你會發現自己慢慢戒掉了手機癌在健身朋友圈開始更多面對面交流健身，幫...
硬拉讓男人更硬，讓女人更翹！這才是健身裡的王牌
深蹲被稱為健身的王牌動作，它能夠刺激全身肌肉，增強激素水平，提高新陳代謝，無論是增肌或是減脂，都是非常高效的動作！其實除了深蹲，有一個動作同樣很關鍵。這個動作一直被許多人誤解，認為是傷腰利器，但它對身體的刺激幾乎沒有動作可以替代，這個動作就是硬拉，如果你也健身，這個動作千萬...
訓練沒效果？4個提示幫你回到正軌
去健身房練了好久了？為什麼還是沒效果？很明顯，大多數人容易在健身房迷失！明明有在努力，可是為什麼卻總是撞牆？今天就讓我們一起檢視哪些狀況讓你感到訓練無效，讓我們協助你從中抓出關鍵點，再加以善用幾個提示，希望能幫助大家回到訓練正軌上。1、增加間歇訓練間歇訓練是利用強度高低的變...
想長肌肉，這9樣東西碰不得！
想長肌肉吃東西應該有計劃，要為了補足能量而吃，要注重能從食物中所獲得什麼營養成分。有些東西雖然健康(或看起來健康)，但其實沒有我們需要的「蛋白質」，到底是哪些東西呢？一起來看看！1含糖飲料(低糖也一樣)人工糖精缺乏營養素，是我們要避免的食物，因為吃下去除了增加熱量、增加體重...
手臂肌肉痠痛怎麼辦？如何放鬆手臂肌肉！
經常健身的人，有時候肩膀或手腕的疼痛，其中有部分原因可能是因為過度緊繃的手臂筋膜而導致！今天要和大家分享如何來放鬆我們的手臂肌群！適合人群：反覆持握有重量的工具工作者(肉販、家庭主婦...)持拍／棍類運動者 (網球、曲棍球...)大量使用手臂的運動 (攀巖、極限體能王)電腦...
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